PRIRODNA PREHRANA

LANA OŽVALD

Prirodna prehrana · način života

Zdravo se hraniš.
Možda već godinama pokušavaš.
Kupuješ kvalitetne namirnice, čitaš deklaracije, biraš hranu bez glutena, bez šećera, isprobala si različite pristupe, protokole i suplemente.Ali tijelo ti i dalje šalje signale. Umor koji ne prolazi. Probava koja nikad nije mirna. Taj hormonalni disbalans, konstantna napuhnutost, mjeseci bez ciklusa, PMS, akne i glavobolje, alergije i česta anemija.Imaš faze kada brojiš kalorije, brineš jesi li unijela dovoljno proteina u danu, uskraćuješ si hranu, ali si zbunjena silnim preporukama s interneta i ne znaš kome vjerovati.Postaješ sve više zbunjena i frustrirana jer kako je moguće da toliko paziš što jedeš, a tvoje tijelo i dalje nije dobro.To je mjesto odakle počinje moj rad.Ne učim žene novim pravilima prehrane.
Pomažem im razumjeti što im njihovo tijelo pokušava reći kroz umor, probavne tegobe, glavobolje i druge zdravstvene izazove kao signale koje svakodnevno šalje.
Kada razumijemo što nam tijelo pokušava reći, odluke koje donosimo postaju puno jednostavnije.Zato prirodnu prehranu ne promatram kao još jedan način prehrane.Promatram je kao povratak onome što je ljudskom tijelu prirodno i što za njega ima smisla.
Naše tijelo ne prepoznaje dijete, trendove ni pravila koja se mijenjaju svakih nekoliko godina.Prirodna prehrana je način života kojim tijelu ponovno dajemo ono što mu je fiziološki prirodno, kako bi moglo raditi ono za što je stvoreno — obnavljati se, regulirati i stvarati energiju.Kada tijelo dobije ono što mu prirodno pripada — svježu, sezonsku, zrelu i živu hranu punu energije — i damo mu uvjete koji podržavaju njegovu fiziologiju - od sna i odmora do kretanja, sunca, svježeg zraka i emocionalne ravnoteže - ono počinje raditi ono što mu je urođeno: obnavljati se i podržavati naše zdravlje i vitalnost. 🍋To je način na koji danas živim. Želim da moj glas bude podrška ženama koje žele razumjeti fiziologiju svojeg tijela i živjeti u skladu s njegovom prirodom.I upravo iz tog iskustva vodim žene koje žele prestati tražiti nova pravila i ponovno naučiti vjerovati svom tijelu.

O MENI

Godinama me pratilo jedno pitanje.Kako je moguće da jedem zdravije od svoje okoline, a moje tijelo i dalje ima zdravstvene izazove?Kako je moguće da jedem hranu za koju znam odakle dolazi, da ulažem u kvalitetne namirnice i da se pritom i dalje ne osjećam dobro u svom tijelu?
Cijeli život odrastam uz vrt, maminu kuhinju i hranu iz našeg vrta. Teško prolazim kraj placa sa svježom, lokalnom hranom, a da nešto ne odaberem za sebe. Hrana zemlje i sunca oduvijek mi je bila bliska.Obitelj smo koja voli šumu, branje gljiva i kestena. Nas troje pravi smo sun seekeri. Često ćeš me vidjeti bosonogu, zrihtanu u gradu, doma u lotusu ili u vrtu kako guštam s biljkama i životinjama.
Zato mi je bilo još teže razumjeti što se događa.Unatoč svemu ovome, moje tijelo godinama mi je slalo signale.
Niska razina željeza, konstantan umor, česte migrene, nadutost, probavne tegobe, kožne reakcije, sinusitisi, snažan PMS i stalni osjećaj iscrpljenosti.
U nekim razdobljima svakodnevica mi je baš bila napor.Godinama sam tražila odgovore što se to kod mene događa.
U posljednjih deset godina prošla sam različite pristupe. LCHF, paleo, protokole prirodne medicine, razne režime prehrane i godinu dana stroge suplementacije.
Sa svakim novim smjerom mislila sam da sam napokon pronašla ono što tražim.
Simptomi bi se ponekad smanjili, ali bi se uvijek vraćali ili bi se pojavili neki novi.U međuvremenu se dogodio i život. Iznenadni gubitak moje majke i prijevremeno rođenje mog sina.
Ta iskustva promijenila su način na koji sam tražila odgovore. Prestala sam tražiti brze i nove režime i počela dublje istraživati. Željela sam razumjeti što se stvarno događa u mom tijelu.
U toj želji upisala sam jednu od edukacija na Food Matters Institute.
Po struci sam diplomirani ekonomist i završila sam Ekonomski fakultet u Zagrebu, ali me zanimanje za hranu, zdravlje i prirodu cijelo vrijeme vodilo drugim putem.Puno sam čitala sam i istraživala da bih shvatila ono što mi je godinama izmicalo.
-Nije dovoljno samo što jedemo, važno je kako jedemo, koliko često jedemo i u kakvom smo stanju dok jedemo
- Koliko odmaramo i kako spavamo
- Koliko smo pod stresom i u simpatikusu
- Koliko smo u kontaktu s prirodom, suncem i svježim zrakom
- Koliko se krećemo.
Naše tijelo nije izolirani sustav, a naša probava nije odvojena od živčanog sustava.
Ako je organizam stalno pod opterećenjem, ni najkvalitetnija hrana ne može dati ono što od nje očekujemo, a naša probava iz hrane tada ne može apsorbirati i iskoristiti što joj služi.Kada sam upoznala principe prirodne prehrane i naturalne higijene, prvi put sam imala osjećaj da razumijem što radim i zašto. Sve mi je odjednom postalo logično.
Ne kao još jedan režim prehrane.
Nego kao cjelovit način života koji poštuje fiziologiju čovjeka.Danas je moja probava mirna, krvna slika normalna bez anemije, migrene su mi nestale, niski tlak mi se normalizirao, kožne reakcije su se povukle, a visoka energija i stabilno raspoloženje me prate od jutra.
Sinusitisi su ostali iza mene odmah nakon izbacivanja mliječnih proizvoda, a napuhnutost vrlo rijetka – samo onda kada koketiram s glutenom :) i obroci mi više ne narušavaju energiju ni san.Moji simptomi i zdravstveni izazovi su nestali, ali rekla bih da se dublje promijenio moj odnos prema poimanju i svjesnosti o vlastitom tijelu.
Prestala sam stalno nešto intervenirati na sebi, u prehrani.. i počela sam ga razumjeti našu fiziologiju i drugačiji prirodniji ritam života.
Naučila sam usporiti, biti strpljiva i ne reagirati iz straha.
Prepoznavati signale koje mi tijelo šalje kada mu je nečega previše — bilo da je riječ o hrani, stresu, manjku sna ili stalnom multitaskingu.Danas iz tog iskustva radim sa ženama koje se nalaze tamo gdje sam i sama godinama bila.
Ženama koje se trude, koje paze što jedu, koje ulažu u svoje zdravlje.
A ipak osjećaju da im nešto nedostaje jer imaju zdravstvene izazove i ne osjećaju se dobro.
Zajedno ne tražimo još jedno novo pravilo prehrane.
Učimo razumjeti tijelo, rasteretiti probavu i stvoriti uvjete u kojima se ono može obnavljati i regulirati onako kako je oduvijek znalo.Prirodna prehrana za mene nije nešto što podučavam. To je način na koji živim.
Ja sam kći sunca, rođena u srpnju. Sunce mi je druga koža, vrt moj drugi dom, a šuma njegova najbolja prijateljica.
Bosonoga stopala su moj prirodni ritam.I upravo zato želim biti podrška ženama koje žele ponovno razumjeti svoje tijelo i živjeti u skladu s njegovom prirodom.

• Pročitaj moju cijelu priču 🍋

MENTORSTVO · INDIVIDUALNI RAD 1:1

Možda već godinama paziš što jedeš.
Kupuješ kvalitetne namirnice.
Čitaš deklaracije.
Isprobala si različite pristupe, protokole ili režime prehrane.
Stvarno se trudiš. A ipak…Još uvijek ne znaš zašto se budiš umorna koliko god spavala.
Zašto ti je probava čas dobra, čas nije, često si napuhnuta i trbuh ti je tvrd.
Zašto se nakon nekih obroka osjećaš odlično, a nakon drugih imaš težinu i plinove.
Jedeš zdravo, a nalazi hormona su ti u kaosu, anemija je još izraženija, akne vidljive, a onih 15 kg od trudnoće nikako da skineš.
I polako počinješ sumnjati u sebe.
Pitaš se radiš li nešto pogrešno.
Ne treba ti još jedan jelovnik niti još jedno pravilo.Samo ti nedostaje razumijevanje onoga što ti tvoje tijelo pokušava reći.
Upravo je zato nastalo ovo mentorstvo.ŠTO RADIMO ZAJEDNO?
Ne dajem ti gotova rješenja koja ćeš slijepo pratiti.Ne želim da za svaku novu namirnicu ili svaki novi simptom moraš pitati mene što napraviti.Želim da razumiješ.
Da znaš zašto nešto radimo.
Da prepoznaš kako tvoje tijelo reagira.
Da kroz vlastito iskustvo stekneš sigurnost.
Jer kada razumiješ smjernice, više ne ovisiš o novim pravilima, trendovima ni tuđim mišljenjima.
Počinješ vjerovati sebi.
To je cilj mog rada.KAKO IZGLEDA NAŠ RAD?
Kroz individualni rad 1:1 promatramo tvoju svakodnevicu.Tvoje obroke, kakva se budiš nakon 8 sati sna, jedeš li iz navike, kakva ti je probava, kakva energija zauzima tvoja jutra, podneva, grickaš li stalno, kako se osjećaš nakon obroka, kako i kad spavaš, da li dovoljno odmaraš, moraš li popodne odmoriti, traži li te tijelo stimulanse (kava, slatko), koliko si u emocionalnoj ravnoteži, kakav je tvoj ritam dana i koje signale ti tijelo šalje.U ovom procesu tjedan po tjedan
tražimo ono što tvoje tijelo trenutačno najviše opterećuje i postupno stvaramo uvjete u kojima ono može raditi onako kako je prirodno stvoreno.
KAKO IZGLEDA PROCES RADA 1:1?* mjesec dana individualnog rada
* na prvom Zoomu prolazimo detaljno tvoje prehrambene navike, izazove i tvoje ciljeve
* 3 Zoom susreta u trajanju od 60 minuta
* personalizirane smjernice prirodne prehrane i prijedlozi obroka
* WhatsApp podrška tijekom cijelog procesa
* postupno uvođenje promjena prilagođenih tvom trenutačnom stanju i tvojim životnim navikama i tvom ritmuŠTO ŽELIM DA PONESEŠ SA SOBOM NAKON RADA SA MNOM?Ne želim da nakon mjesec dana kažeš:
“Lana mi je presložila prehranu.”
Želim da kažeš:*Sada razumijem svoje tijelo.
Da znaš složiti obrok bez straha.
Da više ne tražiš odgovor na internetu za svaki novi simptom.
Da osjetiš razliku između hrane koja ti odgovara i one koja te opterećuje.
Da ponovno vjeruješ vlastitim signalima i svome tijelu.
Jer to je jedino znanje koje ostaje i kada mentorstvo završi.ZA KOGA JE OVO MENTORSTVO?
Za ženu koja želi živjeti zdravije, ali više ne želi živjeti pod pritiskom.
Za ženu koja želi hraniti sebe i svoju obitelj jednostavno, prirodno i održivo.
Za ženu koja je umorna od osjećaja da stalno mora još nešto naučiti ili kupiti kako bi napokon bila dobro.
Za ženu koja želi razumjeti svoje tijelo, a ne cijeli život tražiti novo rješenje.ZA KOGA NIJE OVO MENTORSTVO?
Ako tražiš brzu promjenu bez vlastitog uključivanja…
Ako želiš gotov jelovnik koji će netko drugi zauvijek prilagođavati umjesto tebe…
Ako očekuješ da postoji jedna namirnica, jedan suplement ili jedno pravilo koje će riješiti sve tvoje tegobe…
Vjerojatno nisam prava osoba za tebe.Naše tijelo nije stvoreno da cijeli život ovisi o pravilima.
Stvoreno je da, kada dobije odgovarajuće uvjete, radi ono što mu je prirodno.
Obnavlja se, regulira i održava ravnotežu u tijelu.Prirodna prehrana nije trend.
Nije metoda koja će za nekoliko godina biti zamijenjena nečim novim.
Temelji se na fiziologiji čovjeka i zakonitostima prirode.Zato ono što zajedno gradiš tijekom mentorstva nije nešto što vrijedi samo ovaj mjesec.
To je razumijevanje koje ostaje i nakon što naš zajednički rad završi.Ako osjećaš da je došlo vrijeme da prestaneš tražiti novo pravilo i počneš graditi povjerenje u svoje tijelo, bit će mi drago biti dio tog puta.Mentoriram žene (i muškarce:) i podržavam ih na putu da prirodnom prehranom i svjesnim, zdravijim odabirima podižu kvalitetu života i standard svojih familija.Želim ti da živiš u boljem odnosu sa sobom, prirodnije, s manje moranja i više povjerenja u svoje tijelo! 🍋***ZA SLOBODNE TERMINE ili ako imaš pitanja ili nisi sigurna je li ovo pravi program za tebe?
Slobodno mi piši na [email protected] ***

• Kupi Mentorski rad 1:1